2月15日で「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で紹介されたのが、今大ブームになっている「ヤセる味噌汁」。最強の味噌汁としても紹介されました。
ヤセる味噌汁の基本となるのが味噌玉
#ヤセる味噌汁
赤みそ80g
白みそ80g
すりおろし玉ねぎ 150g
りんご酢 大1味噌汁ファースト
やるぞ〜(^o^)/— ぶんちゃん (@bun519) 2019年2月15日
赤みそ80g
白みそ80g
すりおろし玉ねぎ 150g
りんご酢 大1
これらを雑ぜて製氷皿に10等分に分けて冷凍保存しておきます。
このお味噌汁を食事の一番最初に食べることで
・ストレス発散のどか食いを防いでくれる
・ゆっくり食べる癖がつく
・味噌汁の旨味で満腹感を得ることができる。
また、味噌汁ファーストということで、血糖値を急激に上げるのも防いでくれるとのこと。
「ヤセるみそ汁」の10日間飲んだ効果は？
10日間の味噌汁生活を、した結果、東尾理子さんはじめみなさん体重が減ってる！
金スマの最強のみそ汁がすごいね！ pic.twitter.com/C0qLWBisBN
— ひつじ (@hitujinoiineta) 2019年2月15日
他にも体の不調が良くなったりと味噌汁はいいことづくしですね！
ではこの最強の味噌汁のおすすめレシピを紹介します。
最強の味噌汁のレシピは？
金スマで紹介された特におすすめのお味噌汁レシピを3つ紹介します。
サバ缶×たけのこの味噌汁
— ひつじ (@hitujinoiineta) 2019年2月15日
【材料】
長生きみそ玉：2個（これは先ほど紹介した冷凍した味噌玉です。）
さばの水煮缶：1/2缶
たけのこの水煮：80g
酒：大さじ1
【作り方】
１ たけのこは、3ミリの大きさの薄切りする。
2 鍋にお酒、水300mlをいれてひと煮立ちする。たけのこを入れて1分加熱
3 火を止めて味噌を入れる
4 鍋にさばをいれて2を注ぎ入れる。
えび×アスパラガスの味噌汁
— ひつじ (@hitujinoiineta) 2019年2月15日
【材料】
長生き味噌汁：2個
頭付きエビ：4尾
アスパラガス：2本
酒：大さじ2
【作り方】
1 エビは頭と水300ml、酒を入れて水をひとにたち
2 エビとアスパラガスを入れて1分加熱
3 火を止めて味噌玉を入れれば完成
豆乳味噌のお団子スープ味噌汁
— ひつじ (@hitujinoiineta) 2019年2月15日
【材料】
鶏ひき肉：80g
長ネギ：40g
しょうが：1かけ
【作り方】
1 鶏ひき肉、長ネギ、しょうがを入れてまぜてまるめます。
2 水200mlに1を入れて、豆乳100mlを混ぜ合わせる。
3 火をとめて味噌玉を入れて完成！
味噌玉を作っておけば10分ほどでできる味噌汁。
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