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『ヤセる味噌汁』のダイエット効果や最強の味噌汁の簡単レシピは?【金スマ2/15】

金スマ味噌汁

2月15日で「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で紹介されたのが、今大ブームになっている「ヤセる味噌汁」。最強の味噌汁としても紹介されました。

ヤセる味噌汁の基本となるのが味噌玉

赤みそ80g
白みそ80g
すりおろし玉ねぎ 150g
りんご酢 大1

これらを雑ぜて製氷皿に10等分に分けて冷凍保存しておきます。

このお味噌汁を食事の一番最初に食べることで

・ストレス発散のどか食いを防いでくれる

・ゆっくり食べる癖がつく

・味噌汁の旨味で満腹感を得ることができる。

また、味噌汁ファーストということで、血糖値を急激に上げるのも防いでくれるとのこと。

「ヤセるみそ汁」の10日間飲んだ効果は?

10日間の味噌汁生活を、した結果、東尾理子さんはじめみなさん体重が減ってる!

他にも体の不調が良くなったりと味噌汁はいいことづくしですね!

ではこの最強の味噌汁のおすすめレシピを紹介します。

最強の味噌汁のレシピは?

金スマで紹介された特におすすめのお味噌汁レシピを3つ紹介します。

サバ缶×たけのこの味噌汁

【材料】

長生きみそ玉:2個(これは先ほど紹介した冷凍した味噌玉です。)

さばの水煮缶:1/2缶

たけのこの水煮:80g

酒:大さじ1

【作り方】

1 たけのこは、3ミリの大きさの薄切りする。

2 鍋にお酒、水300mlをいれてひと煮立ちする。たけのこを入れて1分加熱

3 火を止めて味噌を入れる

4 鍋にさばをいれて2を注ぎ入れる。

えび×アスパラガスの味噌汁

【材料】

長生き味噌汁:2個

頭付きエビ:4尾

アスパラガス:2本

酒:大さじ2

【作り方】

1 エビは頭と水300ml、酒を入れて水をひとにたち

2 エビとアスパラガスを入れて1分加熱

3 火を止めて味噌玉を入れれば完成

豆乳味噌のお団子スープ味噌汁

“ひつじさん”
“ひつじさん”
こちらはお子様にも人気でした!

【材料】

鶏ひき肉:80g

長ネギ:40g

しょうが:1かけ

【作り方】

1 鶏ひき肉、長ネギ、しょうがを入れてまぜてまるめます。

2 水200mlに1を入れて、豆乳100mlを混ぜ合わせる。

3 火をとめて味噌玉を入れて完成!

味噌玉を作っておけば10分ほどでできる味噌汁。

“ひつじさん”
“ひつじさん”
気軽に1日1杯味噌汁生活はじめられそうですね!