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痩せる5秒呼吸法でポッコリお腹改善!やり方動画【教えてもらう前と後12/4放送】

痩せる呼吸法

12月4日に放送された『教えてもらう前と後』で紹介されたのが、痩せる呼吸法!
5秒呼吸法で、気になるポッコリお腹が改善されたら嬉しいですよね!

今回紹介する人は、テレビでよく出演されている「兼子ただし」トレーナーです。

 

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ストレッチ専門スタジオを経営されていることでも有名です。

ついつい食べ過ぎてしまう年末年始にやってみたい呼吸法。

さっそく今回紹介された5秒呼吸法を紹介します。

痩せる5秒呼吸法は?

① 5秒かけて口からしっかり吐く

その後口をとじ

② 5秒かけて鼻からしっかり息を吸う

これを1日3分やるだけです。

“ひつじさん”
“ひつじさん”
食事制限や、運動もしなくていいんだって!

これだったら、仕事の合間や、ちょっとした待ち時間にもできそうですし、場所も選ぶことなくどこでもできるので気軽にできていいですね!

実験結果によるとお腹まわりがすっきりするだけでなく、姿勢もしっかりとなおってました!

さらに大吉さんが横隔膜を押してもらいながらしっかり呼吸を何度かするだけで姿勢も柔軟性も改善!

呼吸法をちょこっと改善しただけなのにこれはすごい!

5秒呼吸でどうして痩せるの?

これは横隔膜が関係しているそうです。

息を吸う時、浅い呼吸だと、横隔膜はあまり動かず、次第に内臓が下がりそれがぽっこりお腹の原因になってしまいます。

そしてそのことが、姿勢の悪化にもつながるわけです。

特に現代人は、息を吸う力が衰えているので姿勢が悪くなってしまう傾向にもあるんだとか。

さらに、姿勢が悪くなると、肩こりや頭痛など体の不調につながってしまうことも。

しっかりと呼吸して横隔膜をはじめ、お腹や、胸、首など動かすことで、姿勢改善につながるわけですね。

“ひつじさん”
“ひつじさん”
ちょっとしたことで、不調は改善できるってわけですね!

今回その呼吸法を紹介された兼子さんは本もたくさん出されています。もっと知りたい人はこちらの本を読んでみてはいかがでしょうか?

これ、私購入しようかと思っています。