12月4日に放送された『教えてもらう前と後』で紹介されたのが、痩せる呼吸法！
5秒呼吸法で、気になるポッコリお腹が改善されたら嬉しいですよね！
今回紹介する人は、テレビでよく出演されている「兼子ただし」トレーナーです。
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ストレッチ専門スタジオを経営されていることでも有名です。
ついつい食べ過ぎてしまう年末年始にやってみたい呼吸法。
さっそく今回紹介された5秒呼吸法を紹介します。
痩せる5秒呼吸法は？
へ？これだけ？5秒呼吸法 pic.twitter.com/iOfLlreyfu
— ひつじ (@hitujinoiineta) 2018年12月4日
① ５秒かけて口からしっかり吐く
その後口をとじ
② 5秒かけて鼻からしっかり息を吸う
これを１日3分やるだけです。
これだったら、仕事の合間や、ちょっとした待ち時間にもできそうですし、場所も選ぶことなくどこでもできるので気軽にできていいですね！
実験結果によるとお腹まわりがすっきりするだけでなく、姿勢もしっかりとなおってました！
さらに大吉さんが横隔膜を押してもらいながらしっかり呼吸を何度かするだけで姿勢も柔軟性も改善！
横隔膜を抑えながら呼吸をしっかりするとこうなる。 pic.twitter.com/N1S1sOu7lN
— ひつじ (@hitujinoiineta) 2018年12月4日
呼吸法をちょこっと改善しただけなのにこれはすごい！
5秒呼吸でどうして痩せるの？
これは横隔膜が関係しているそうです。
息を吸う時、浅い呼吸だと、横隔膜はあまり動かず、次第に内臓が下がりそれがぽっこりお腹の原因になってしまいます。
そしてそのことが、姿勢の悪化にもつながるわけです。
特に現代人は、息を吸う力が衰えているので姿勢が悪くなってしまう傾向にもあるんだとか。
さらに、姿勢が悪くなると、肩こりや頭痛など体の不調につながってしまうことも。
しっかりと呼吸して横隔膜をはじめ、お腹や、胸、首など動かすことで、姿勢改善につながるわけですね。
今回その呼吸法を紹介された兼子さんは本もたくさん出されています。もっと知りたい人はこちらの本を読んでみてはいかがでしょうか？
これ、私購入しようかと思っています。
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